que son las vitaminas

As vitaminas são nutrientes essenciais para o nosso organismo. Elas são responsáveis por diversas funções importantes em nosso corpo, como o fortalecimento do sistema imunológico, a manutenção da saúde da pele, cabelos e unhas, e o auxílio na produção de energia para o nosso corpo. Existem 13 tipos de vitaminas, cada uma delas com funções específicas em nosso organismo. As vitaminas podem ser classificadas em duas categorias: as hidrossolúveis, que são solúveis em água, e as lipossolúveis, que são solúveis em gordura. As vitaminas hidrossolúveis são a vitamina C e o complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12). Elas não são armazenadas no nosso organismo, e por isso precisam ser consumidas diariamente através da alimentação ou suplementação. Já as vitaminas lipossolúveis são a vitamina A, D, E e K. Elas são armazenadas no tecido adiposo do nosso corpo, e por isso não precisam ser consumidas diariamente. Porém, é importante não exagerar na ingestão dessas vitaminas, pois o excesso pode levar à toxicidade. É muito importante manter uma alimentação saudável e equilibrada para garantir o consumo adequado de vitaminas e todos os outros nutrientes que nosso organismo necessita para funcionar corretamente. Além disso, em alguns casos, pode ser necessário a suplementação vitamínica, mas isso deve ser feito apenas sob orientação médica.