quanto de proteina por dia

Quando se trata de proteína, é bastante comum que as pessoas tenham dúvidas em relação à quantidade diária recomendada. E isso não é à toa, afinal, a proteína é fundamental para o nosso corpo, estando presente em diversas funções vitais, como a formação dos tecidos musculares, ósseos e celulares, além de ajudar no fortalecimento do sistema imunológico. De acordo com as recomendações nutricionais, a quantidade diária de proteína varia de acordo com diversos fatores, como idade, sexo, nível de atividade física e objetivo pessoal. No entanto, em geral, para uma pessoa adulta saudável, a quantidade diária recomendada de proteína pode variar entre 0,8 e 1,2 gramas por quilo de peso corpóreo. Isso significa que, para uma pessoa com 70kg, a quantidade recomendada pode variar entre 56g e 84g de proteína por dia. No entanto, é importante sempre lembrar que cada pessoa é única e que o ideal é buscar a orientação de um profissional capacitado, como um nutricionista, para identificar qual é a quantidade ideal para a sua individualidade. Além disso, é importante lembrar que a fonte de proteína também é um fator importante a ser considerado. Optar por fontes de proteína de qualidade, como carnes, ovos, laticínios, leguminosas e oleaginosas, por exemplo, é fundamental para garantir que o corpo esteja recebendo todos os nutrientes necessários para um bom funcionamento. Por isso, se você está em busca de uma dieta saudável e equilibrada, lembre-se de incluir em seu cardápio fontes de proteína de qualidade e busque sempre a orientação de um profissional capacitado para uma alimentação adequada e segura.