ciclos del sueño

Os ciclos do sono são uma série de etapas que passamos durante a noite. O sono é dividido em ciclos de cerca de 90 minutos. Cada ciclo passa por cinco fases, incluindo o sono REM e o sono não-REM. Durante o sono não-REM, nosso corpo relaxa e a atividade cerebral diminui. Esse tipo de sono é dividido em três estágios, com o terceiro sendo o mais profundo e restaurador. Durante o REM, ocorre uma atividade cerebral mais semelhante ao estado de vigília, e é quando sonhamos. O sono REM é vital para o nosso bem-estar e ajuda na consolidação da memória. Uma noite de sono saudável deve incluir várias dessas etapas de sono para nos deixar descansados e energizados no dia seguinte. Mas, é importante lembrar que os ciclos do sono podem ser afetados por inúmeros fatores, incluindo o ambiente em que dormimos, estresse e ansiedade. Portanto, é essencial cuidar da nossa saúde mental e física para garantir um sono tranquilo e restaurador.